MELHORE SUA CONCENTRAÇÃO COM "MINDFULNESS"
O método promete melhorar sua capacidade mental ensinando a sair do automático
"Mindfulness (atenção plena)" foi criada em 1979 pelo professor de medicina Jon Kabat-Zinn, após décadas de estudo. Ela é um compilado de tipos de técnicas orientais de meditação, com base maior no budismo, e supostamente serve com uma ferramenta para exercitar o cérebro e melhorar a estrutura das áreas ligadas a concentração e ao prazer.
Não se basear em rótulos ou em categorias, esse é um dos principais ensinamentos da mindfulness. Ver cada situação, não importando o quanto a ache repetitiva, de um outro ângulo, como algo novo que tem a lhe ensinar. Mais do que isso, esquecer dos acontecimentos passados e dos que estão por vir, focando totalmente no exato momento. "Em vez de estudar pensando em passar no teste e se cobrando para isso, foque no seu aprendizado", disse a Dra. Ellen Larger, professora de psicologia da universidade de Harvard, considerada a mãe da psicologia positiva, adepta da "atenção plena".
Dizer não a realizar várias tarefas ao mesmo tempo é uma regra do mindfulness para deixar a mente aguçada.
Hoje no mundo todo existem muitos programas de terapia cognitivas com "atenção plena" que visam diminuir o stress, causador de todos os males psíquicos e físicos, segundo essa meditação.
Por ter uma abordagem muito simples e ser de tão fácil aprendizado, mindfulness pode ser aprendida e exercitada sem a ajuda de um profissional, apenas seguindo alguns passos:
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Não se basear em rótulos ou em categorias, esse é um dos principais ensinamentos da mindfulness. Ver cada situação, não importando o quanto a ache repetitiva, de um outro ângulo, como algo novo que tem a lhe ensinar. Mais do que isso, esquecer dos acontecimentos passados e dos que estão por vir, focando totalmente no exato momento. "Em vez de estudar pensando em passar no teste e se cobrando para isso, foque no seu aprendizado", disse a Dra. Ellen Larger, professora de psicologia da universidade de Harvard, considerada a mãe da psicologia positiva, adepta da "atenção plena".
Dizer não a realizar várias tarefas ao mesmo tempo é uma regra do mindfulness para deixar a mente aguçada.
Hoje no mundo todo existem muitos programas de terapia cognitivas com "atenção plena" que visam diminuir o stress, causador de todos os males psíquicos e físicos, segundo essa meditação.
Por ter uma abordagem muito simples e ser de tão fácil aprendizado, mindfulness pode ser aprendida e exercitada sem a ajuda de um profissional, apenas seguindo alguns passos:
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